Подскоци на един крак над конуси техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Външно бедро, Вътрешно бедро, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Подредете конуси в редица пред себе си. Застанете отпуснато на един крак, като вдигнете коляното на другия.
- Подскочете напред над конуса, като отскачате и се приземявате на същия крак.
- Използвайте кратко приклякане преди всеки отскок, за да прескачате от конус на конус.
- В края се обърнете и се върнете на другия крак.