Плие клек с дъмбел техника и мускули

Крака · Дъмбели · Тежест × повторения

Работят най-много Квадрицепс

Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →

Как се изпълнява

Хванете дъмбел за горния диск с две ръце и застанете изправени. Разтворете краката по-широко от раменете с леко сгънати колене.
Пръстите на краката сочат навън. Ръцете остават неподвижни по време на упражнението.
С вдишване бавно сгънете коленете и се спуснете, докато бедрата станат успоредни на пода.
С издишване се върнете в изходна позиция, като натискате основно с петите.
Повторете препоръчания брой повторения.

Подобни упражнения