Пълно усукване с медицинска топка техника и мускули

Как се изпълнява

1. Трябват ви медицинска топка и партньор. Застанете гръб в гръб с партньора на 60-90 см един от друг.
2. Дръжте топката пред тялото. Завъртете таза и раменете едновременно с партньора.
3. За пълна ротация двамата се завъртате в една и съща посока, например обратно на часовниковата стрелка.
4. Подайте топката на партньора, след което двамата се завъртете в обратна посока, за да повторите движението.

Подобни упражнения

• Коремни преси на скрипецСкрипец
• Палоф пресаСкрипец
• ПланкСобствено тегло
• Страничен планкСобствено тегло
• Усукване с дискДруго
• Осмица с пудовкаПудовка
• Ландмайн завъртанияЩанга