Масаж на ромбоидните мускули с фоумролер техника и мускули
Работят най-много Среден гръб
Помагат Трапец
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на пода. Поставете фоумролер под горната част на гърба и кръстосайте ръце пред себе си, като изнесете раменете напред.
- Повдигнете таза от пода, прехвърляйки тежестта върху фоумролера.
- Прехвърляйте тежестта последователно на всяка страна, като се търкаляте по средата и горната част на гърба. Задържайте 10-30 секунди на напрегнатите точки.