Мъртва тяга с прави крака с дъмбели техника и мускули
Работят най-много Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете два дъмбела и ги задръжте отстрани на тялото с изпънати ръце.
- Застанете с изправен торс и крака на ширината на раменете или по-тясно, с леко сгънати колене.
- Като държите коленете неподвижни и гърба прав, с издишване спуснете дъмбелите до над стъпалата, като се навеждате от кръста. Продължете напред, все едно ще вдигнете нещо от пода, докато усетите разтягане в задното бедро.
- С вдишване изправете торса, като разгъвате ханша и кръста, докато се върнете в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения.