Кръгове с лактите техника и мускули

Рамене · Друго · Време

Работят най-много Рамене

Помагат Трапец

Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →

Как се изпълнява

Седнете или застанете с леко разтворени крака.
Поставете ръцете на раменете, като лактите са на височината на раменете и сочат встрани.
Бавно опишете кръг с лактите. Издишайте в началото на кръга и вдишайте, докато го завършвате.

Подобни упражнения