Клек на един крак с пудовка техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Рамене, Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете пудовка с двете ръце за дръжката отстрани. Вдигнете единия крак от пода и клекнете на другия.
- Слизайте, като сгъвате коляното и изнасяте ханша назад, като държите пудовката пред себе си.
- Задръжте долу за секунда и се изправете, като се отблъсквате с петата и държите главата и гърдите вдигнати.
- Спуснете се отново и повторете.