Качване на пейка с повдигане на коляно техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Квадрицепс, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с лице към кутия или пейка с подходяща височина, със събрани крака.
- Стъпете с левия крак върху пейката и се изправете върху нея, като разгънете ханша и коляното на предния крак. Докато стоите на левия крак, сгънете дясното коляно и ханш и вдигнете коляното колкото можете по-високо.
- Слезте от кутията с обратното движение и повторете с другия крак.