Гребане с една ръка на горен скрипец от коленичене техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Помагат Бицепс, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закачете единична дръжка на горен скрипец и изберете тежест.
- Коленичете пред машината и хванете дръжката с една ръка, с изпъната ръка.
- Започвайки с длан напред, издърпайте тежестта надолу към торса, като сгъвате лакътя и прибирате лопатката. Едновременно завъртете китката, така че накрая дланта да гледа към вас.
- След кратка пауза се върнете в изходна позиция.