Гребане на горен скрипец от коленичене техника и мускули
Работят най-много Широк гръбен
Помагат Бицепс, Среден гръб
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Изберете подходяща тежест на скрипец над главата. Закачете въже и коленичете на около 60 см, като държите въжето пред себе си с изпънати ръце.
- Сгънете лактите и напълно приберете лопатките, като дърпате въжето към горната част на гърдите с лакти встрани.
- След кратка пауза бавно се върнете в изходна позиция.