Странично разтягане от стоеж техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в стойка малко по-широка от ханша с леко сгънати колене.
- Поставете дясната ръка на десния хълбок, за да подкрепите гръбнака.
- Вдигнете лявата ръка вертикално и поставете дланта зад главата. Задръжте я там, докато накланяте торса надясно.
- Разпределете тежестта равномерно между двата крака, без да се отпускате в левия хълбок. Сменете страните.