Странично разтягане от седеж техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете изправени на постелка.
- Допрете стъпалата едно до друго на 15-20 см пред таза.
- Поставете едната ръка на пода до себе си, а другата - зад главата.
- Вдигнете лакътя към тавана, докато накланяте торса към другата страна. Задръжте 10-20 секунди и сменете страната.