Странично навеждане с дъмбел техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с дъмбел в лявата ръка (дланта към тялото), а дясната ръка е на кръста. Стъпалата са на ширината на раменете.
- С прав гръб и вдигната глава вдишайте и се наведете в кръста надясно колкото можете. Останалата част от тялото остава неподвижна.
- Задръжте за секунда и издишайте, докато се връщате в изходна позиция.
- Наведете се наляво, задръжте за секунда и се върнете в изходна позиция.
- Повторете за препоръчания брой повторения, след това сменете ръката.