Странични коремни преси на пода техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на дясната си страна с краката един върху друг и леко сгънати колене.
- Поставете лявата ръка зад главата.
- Повдигнете левия лакът нагоре, както при обикновена коремна преса, но с акцент върху косите мускули.
- Свийте се колкото можете по-високо, задръжте за секунда и бавно се спуснете в изходна позиция.
- Вдишвайте при спускането и издишвайте при повдигането.