Страничен скок от място техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в атлетична стойка с ходила на ширината на ханша, изправени глава и гърди и леко сгънати колене и ханш.
- Наклонете се надясно и се изтласкайте с разгъване на ханша, коленете и глезените, като водите движението с ръцете. Скочете възможно най-далеч надясно.
- Приземете се с лице в същата посока и ходила на ширината на ханша, като поемете удара с краката.