Стискане на дискове с пръсти техника и мускули
Работят най-много Предмишници
Помагат Бицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с крака на ширината на раменете, като във всяка ръка държите диск за ръба с изпънати ръце и неутрален хват (дланите навътре).
- С вдишване отпуснете дисковете надолу, докато пръстите почти се изпънат, но все още ги държат.
- С издишване свийте пръстите и върнете дисковете в изходна позиция.
- Повторете препоръчания брой повторения според тренировката си.