Спринт около конус техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Упражнението развива бързи крака и изисква един конус. Застанете до конуса с едната ръка назад и другата напред.
- Движете краката възможно най-бързо с къси стъпки, като работите активно с ръцете. Обикаляйте конуса с високо вдигнати колене и енергична работа на краката.
- Почивайте след три обиколки на конуса.