Скок в дълбочина между две кутии техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Трябват ви две кутии или пейки на около метър една от друга. Застанете на едната кутия с лице към другата.
- Леко скочете на пода между тях, като оставите коленете и ханша да се сгънат.
- Обърнете движението с експлозивен скок, като изпънете ханша, коленете и глезените, и скочете на другата кутия.
- Приземете се меко, като поемете удара с краката.