Скок на кутия от седеж с дъмбел техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете кутия на около 60 см от пейка. Седнете на пейката с лице към кутията и дръжте дъмбел с двете ръце до гърдите.
- Стъпете здраво на пода, наведете се напред и изпънете тазобедрените стави и коленете, за да скочите нагоре и напред.
- Приземете се на кутията с двата крака, като омекотите удара със сгъване на таза и коленете.
- Слезте от кутията и се върнете в изходна позиция.