Скок на дължина от място техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Изпълнявайте упражнението на пясък или друга мека повърхност за приземяване и се уверете, че можете да измерите разстоянието. Застанете в полуклек с крака на ширината на раменете.
- С широк замах на ръцете и контрадвижение на краката скочете напред колкото можете по-далеч.
- Опитайте да се приземите с краката пред вас, като ги протегнете възможно най-напред.
- Измерете разстоянието от мястото на приземяване до стартовата точка и следете резултатите си.