Седи-лег с 3/4 амплитуда техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода и закрепете стъпалата си. Краката са свити в коленете.
- Поставете ръцете зад или отстрани на главата. Започнете с гръб на пода.
- Сгънете тазобедрените стави и гръбнака, за да повдигнете торса към коленете.
- В горната точка торсът трябва да е перпендикулярен на пода. Върнете се обратно, като слизате само 3/4 от пътя надолу.
- Повторете за препоръчания брой повторения.