Седи-лег техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на пода със сгънати колене и закрепете стъпалата под нещо неподвижно или помолете партньор да ги държи.
- Поставете ръцете зад главата и преплетете пръстите си.
- С издишване повдигнете горната част на тялото, така че да образува въображаема буква V с бедрата.
- Задръжте за секунда и с вдишване се спуснете обратно до началната позиция.
- Повторете препоръчания брой пъти.