Редуващо се предно и странично повдигане техника и мускули
Работят най-много Рамене
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени с по един дъмбел във всяка ръка покрай тялото.
- С леко свити лакти повдигнете дъмбелите право пред себе си до височината на раменете, без да се засилвате и люлеете.
- Свалете дъмбелите покрай тялото.
- При следващото повторение повдигнете дъмбелите встрани до около височината на раменете.
- Върнете дъмбелите в изходна позиция и продължете да редувате предно и странично повдигане.