Разтягане на слабините в страничен лег техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на дясната си страна и сгънете дясното коляно пред себе си, за да стабилизирате тялото.
- Подпрете главата на дясната ръка или рамо. Вдигнете левия крак и го хванете зад коляното (по-лесно) или за стъпалото (по-трудно).
- Издърпайте лявото коляно към лявото рамо и едновременно с това натиснете стъпалото или коляното към пода. За по-силно разтягане изпънете левия крак. Сменете страните.