Разтягане на слабините с партньор от лег техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб със сгънати колене и допрени ходила. Нека партньорът ви задържи коленете.
- Опитайте да съберете коленете, докато партньорът не позволява никакво движение.
- След 10-20 секунди отпуснете мускулите, докато партньорът внимателно натиска коленете към пода. Кажете на партньора, когато разтягането е достатъчно, за да избегнете травма или преразтягане.