Разтягане на слабините с партньор техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб с краката вдигнати към тавана.
- Нека партньорът ви хване стъпалата или глезените. Разтворете краката колкото можете повече.
- Опитайте да съберете краката си за 10 или повече секунди, докато партньорът ви пречи.
- След това отпуснете мускулите на краката, докато партньорът раздалечава стъпалата ви, докъдето ви е удобно. Кажете на партньора, когато разтягането е достатъчно, за да избегнете пренапрягане или травма.