Разтягане на слабините с колан техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Помагат Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб с изпънати крака. Прекарайте колан, въже или ластик около едното стъпало и изнесете този крак встрани, колкото можете.
- Леко издърпайте колана, за да създадете напрежение в слабините и задното бедро. Задръжте 10-20 секунди и повторете от другата страна.