Разтягане на слабините и гърба техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода със сгънати колене и събрани стъпала.
- Сплетете пръсти зад главата.
- Навийте се надолу, като доближите лактите до вътрешната страна на бедрата. След кратка пауза се върнете в изходна позиция с вдигната глава и прав гръб. Повторете 10-20 пъти.