Разтваряне за задно рамо на скрипец техника и мускули
Работят най-много Рамене
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Нагласете макарите на подходяща височина над главата и изберете тежестта.
- Хванете лявата дръжка с дясната ръка и дясната - с лявата, като кръстосате кабелите пред себе си.
- Изпънете ръцете назад и встрани, като ги държите прави през цялото движение.
- Задръжте за момент в крайната точка, преди да върнете дръжките в началната позиция.