Разгъване на бедрото с ластик техника и мускули
Работят най-много Седалище
Помагат Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете единия край на ластика ниско към стълб, а другия - към единия глезен.
- Застанете с лице към мястото на закрепване и се хванете за стълба за стабилност.
- С вдигнати глава и гърди изнесете натоварения крак назад колкото можете, като коляното остава изпънато.
- Върнете крака в изходна позиция.