Привеждане на бедрото с ластик техника и мускули
Работят най-много Вътрешно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете ластик около здрава опора или друг стабилен предмет.
- Застанете с лявата страна към опората и прекарайте десния крак през ластика, така че да обхване глезена.
- Изправете се и при нужда се хванете за опората.
- С изпънато коляно преместете десния крак встрани докъдето можете.
- Върнете се в изходна позиция и повторете за желания брой повторения.
- Сменете страните.