Придърпване на коленете от лег техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете на постелка с изпънати крака и ръце до тялото с длани надолу или под седалището.
- Докато издишвате, сгънете коленете и придърпайте бедрата към корема, докато коленете стигнат приблизително нивото на гърдите. Стегнете корема и задръжте за секунда горе. Подбедриците остават успоредни на пода през цялото време.
- Върнете се в изходна позиция, докато вдишвате.
- Повторете за препоръчания брой повторения.