Придърпване на коленете на пейка техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пейка с изпънати пред себе си крака, малко под хоризонталата, и се хванете с ръце за страните на пейката. Торсът е наклонен назад на около 45 градуса спрямо пейката.
- Придърпайте коленете към себе си, като едновременно доближавате торса до тях. Издишайте по време на движението.
- След секунда пауза се върнете в изходна позиция, докато вдишвате.
- Повторете препоръчания брой пъти.