Прескачане на пейка техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Поставете кутия или пейка на 30-60 см пред себе си. Застанете със стъпала на ширината на раменете.
- Направете кратък клек за подготовка на скока и замахнете с ръцете назад.
- Отскочете от тази позиция, като разгънете бедрата, коленете и глезените, за да скочите възможно най-високо. Замахнете с ръцете напред и нагоре.
- Прескочете пейката и се приземете със сгънати колене, като поемате удара с краката.
- Обърнете се в обратна посока и прескочете пейката отново.