Прегръдка на фитнес топка техника и мускули
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Седнете на пода.
- Обхванете фитнес топка между краката и спуснете таза към пода.
- Прегърнете топката с ръце, за да се опрете на нея. Нагласете краката така, че стъпалата да стъпват плътно на пода, а коленете да са над глезените.
- Дръжте топката здраво, за да не се изтърколи и да паднете назад.