Предно повдигане с щанга над глава техника и мускули
Работят най-много Рамене
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете изправени и хванете щанга с хват отгоре, по-тесен от ширината на раменете.
- Стъпалата са на ширината на раменете, а лактите са леко сгънати.
- С издишване вдигнете щангата, докато застане точно над главата. Дръжте лактите леко сгънати при всяко повторение.
- Щом усетите свиването, с вдишване спуснете щангата обратно до началната позиция.
- Повторете препоръчания брой пъти.