Предно повдигане с дъмбели над глава техника и мускули
Работят най-много Рамене
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Хванете дъмбелите пред бедрата с длани към тях.
- Дръжте ръцете изпънати, с леко сгънати, но фиксирани лакти.
- С издишване вдигнете дъмбелите в полукръг до изпънати ръце над главата.
- С вдишване бавно се върнете в началната позиция по същия път.
- Повторете препоръчания брой пъти.