Преден клек с две пудовки техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Обърнете две пудовки към раменете, като изпънете краката и таза и ги придърпате към раменете, завъртайки китките.
- Гледайте право напред през цялото време. Клекнете колкото можете по-ниско и направете пауза долу.
- При спускането избутвайте коленете навън и клякайте между краката, с изправен торс и вдигнати глава и гърди.
- Изправете се, като се избутате с петите, и повторете.