Повдигане на таза от лег техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на пода с изпънати крака и ръце отстрани на тялото.
- Придърпайте коленете към гърдите, като свиете таза и коленете.
- След това изпънете краката право нагоре, перпендикулярно на пода.
- Завъртете и повдигнете таза, така че седалището да се отдели от пода.
- След кратка пауза се върнете в изходна позиция.