Повдигане на раменете на машина за прасци техника и мускули
Работят най-много Трапец
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете в машината за прасци така, че подложките да са върху раменете ви. Торсът е изправен, а ръцете висят свободно отстрани.
- Повдигнете раменете към ушите, като издишвате, и задръжте свиването цяла секунда.
- Бавно се върнете в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.