Повдигане на краката от вис техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Увиснете на лост за набиране с изпънати ръце и широк или среден хват. Краката висят право надолу, а тазът е леко завъртян назад.
- Издишайте и вдигнете краката, докато образуват ъгъл 90 градуса с торса. Задръжте за около секунда.
- Вдишайте и бавно се върнете в изходна позиция.
- Повторете за препоръчания брой повторения.