Пашкул техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на земята с изпънати крака и ръце, изпънати зад главата.
- Придърпайте коленете към гърдите, като завъртите таза, за да повдигнете седалището от пода. Едновременно с това сгънете гръбнака и пренесете ръцете над главата напред, изпълнявайки коремна преса.
- След кратка пауза се върнете в началната позиция.