Олимпийски клек техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Започнете с щанга върху трапеца. Гърдите са изправени, а погледът - напред. Застанете със стъпала на ширината на таза, извити навън при нужда.
- Клекнете, като сгъвате коленете и избягвате колкото е възможно да избутвате таза назад. Така коленете се придвижват напред - следете да са в една линия със стъпалата. Целта е тялото да остане възможно най-изправено. Слезте докрай, като тежестта е върху предната част на петите.
- В момента, в който бедрата докоснат прасците, обърнете движението и изтласкайте тежестта нагоре.