Обратни коремни преси с ленти техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Закрепете лентите така, че дръжките да висят на около 30 см от пода. Застанете в планк позиция за лицеви опори с гръб към стойката.
- Поставете стъпалата в дръжките. Запазете тялото изпънато, без ханшът да провисва.
- Сгънете коленете и ханша и издърпайте коленете към торса. Междувременно наклонете таза напред, като оставите гръбначния стълб да се сгъне.
- В горната точка на контролираното движение се върнете в изходна позиция.