Обратни коремни преси на обратен наклон техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на пейка с обратен наклон и се хванете с двете ръце за горния ѝ край, за да не се плъзгате надолу.
- Задръжте краката успоредно на пода със силата на корема, като коленете и стъпалата са събрани. Краката са изпънати с леко сгънати колене.
- Издишвайки, придърпайте краката към торса, като завъртате таза назад и го повдигате от пейката. В края на движението коленете докосват гърдите.
- Задръжте за секунда и върнете краката в началната позиция, като вдишвате.
- Повторете желания брой повторения.