Ножици техника и мускули
Работят най-много Корем
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Легнете по гръб на пода или на постелка. Ръцете са напълно изпънати встрани с длани надолу и остават неподвижни през цялото време.
- С леко сгънати колене повдигнете краката, така че петите да са на около 15 см от пода.
- Вдигнете левия крак до около 45 градуса, докато спускате десния, докато петата му е на около 5-8 см от пода.
- Сменете, като вдигнете десния крак и спуснете левия. Не забравяйте да дишате по време на упражнението.
- Повторете препоръчания брой пъти.