Ножица с подскок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете прави. Скочете в разкрачена позиция с единия крак напред и другия назад, като сгъвате коленете и леко спускате ханша.
- Веднага щом се спуснете, обърнете посоката, изправете се и подскочете, като размените краката. Повторете 5-10 пъти за всеки крак.