Напади в ходене с щанга техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете със стъпала на ширината на раменете и щанга върху горната част на гърба.
- Направете крачка напред с единия крак и сгънете коленете, за да спуснете таза. Слезте, докато задното коляно почти докосне пода. Торсът остава изправен, а предното коляно - над предното стъпало.
- Избутайте с петата на предния крак и разгънете двете колена, за да се изправите.
- Пристъпете напред със задния крак и повторете напада с другия крак.