Напади с подскок техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Заемете позиция за напад с единия крак напред и сгънато коляно, а задното коляно почти докосва пода.
- Предното коляно трябва да е над средата на стъпалото. Като разгъвате двата крака, скочете възможно най-високо, замахвайки с ръце за повече височина.
- Във въздуха разменете краката - предният отива назад, а задният - напред.
- При приземяване поемете удара с краката, като заемете позиция за напад, и повторете.