Напади с подаване на пудовка техника и мускули
Работят най-много Квадрицепс
Помагат Седалище, Задно бедро, Прасци
Водете дневник на тренировките си - безплатно.Започнете →
Как се изпълнява
- Застанете с изправен торс, с пудовка в дясната ръка.
- Пристъпете напред с левия крак и се спуснете, като сгъвате ханша и коляното, а торсът остава изправен. Спуснете задното коляно, докато почти докосне пода.
- Докато сте в напада, подайте пудовката под предния крак на другата ръка.
- Отблъснете се с петата и се върнете в изходна позиция.
- Повторете за препоръчания брой повторения, като редувате краката.